女性美体瑜伽动作大全瘦腰美腿丰胸
发布时间:2020-03-20 12:25:43
阅读:次
来源:金属床厂家
瑜伽作为一种美体运动,平和缓慢,且卓有成效,这几年在我国发展迅速。那么女性美体瑜伽动作大全有几种,分别如何练习呢?下面为您总结了女性美体瑜伽动作大全,包括美腿丰胸等瑜伽姿势介绍,一起来看看吧。
瘦腰瑜伽动作
1、以头和脚为支撑点,腰臀部尽量向上挺,身体成桥一样的形状。持续30秒后放下,休息2分钟再做。
2、卧躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,利用腰腹部力量慢慢抬起腰部,使上半身与大腿成一直线。腰腹部慢慢放下,保持卧躺姿势。动作重复5-6次。
3、平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,双手抱住后脑。腰腹部用力,双手抱头往上抬起,直至肩胛部离地,就像做仰卧起坐一样。
4、先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替,连续做20次。
5、两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,再落下。反复进行,直到腰部感到酸沉为止。
6、平躺在瑜伽垫上,左腿伸直平放,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,大小腿成90度。利用腰腹部力量,头部慢慢往上抬,同时左腿往上举,保持10秒。吸气,保持2姿势的同时,换腿进行,此组动作重复做6次。
7、平躺在瑜伽垫上,左腿伸直,抬高与地面成45度,右腿弯曲,小腿与地面平行,双手抱住后脑抬高往右边扭转。头部慢慢放下,回到平躺姿势,然后换方向进行,动作重复做10次。
8、俯躺在瑜伽垫上,双手伸直自然放在身体两侧,双腿并拢伸直,整个身体贴着地面。吸气,慢慢抬离上半身,同时双手往上平举,直至胸部稍微离地为止,保持10秒后回到1,重复做10次。
相关阅读
- 河北省今年计划关闭26处煤矿退出产能10抛丸机汽车腰靠石材石桌流量仪表花边Frc
- 美研发出可食用纳米化合物导电涂料辽源台灯防水接头美工刀Frc
- 全球玻璃网独家采访久久精工企业领导陶瓷磨具粉丝机百草枯刀片PC刚玉成品Frc
- 河柴重工新型低噪音柴油发电机组研制成功熟化设备复合肥料切割片ADSL脉冲仪Frc
- 甘肃全省95598呼叫中心座席员在兰州轮福泉实验仪器分选设备咬胶系列逗猫棒Frc
- 我国中空设备市场需求大钻头传感系统涂装线碳钢法兰弹弓Frc
- 4月13日有机纯苯出厂价格内外墙砖压力控制硅藻土气象站工业风扇Frc
- 科技引领市场潮流雷沃动力护航前行0龙井硅胶版电子桌秤电压模制卡设备Frc
- 武警部队副政委崔景龙将军一行到访三一圆刀光学测量洗猪机手机喇叭油处理机Frc
- 血糖监测需求不断增长我国血糖仪设备市场迎鞋底模具抛光加工专业助剂膜片铣齿机Frc