心脑血管疾病健康第一杀手

目录：

第一章：心脑血管疾病成南京居民健康首要“杀手”

第二章：十个心脑血管疾病的预防方法

第三章：心脏病人饮食有“三少三多”

编者按：心血管疾病今年来死亡人数在逐渐的增加，然而却并没有引起人们的注意。南京市疾控中心公布2011年居民的死亡原因，发现心脑血管疾病已经跃居首位。下面小编就和大家一起来了解一下吧！

心脑血管疾病成南京居民健康首要“杀手”

市疾控中心公布2011年居民死亡原因，循环系统疾病、肿瘤、消化系统疾病占据死亡原因的前3位。而分病种看，10大死亡病种中癌症和心脏类疾病各占4席。

心脑血管病导致的死亡率遥遥领先

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市疾控中心公布的数据显示，南京人的首位死因是包括心脑血管病在内的循环系统疾病，死亡率为233.69/10万，占全部死亡人数的42.16%，遥遥领先于其他疾病。其中，脑血管疾病死亡率为129.76/10万，占全部死亡的23.41%。

位于死亡原因第2位的是恶性肿瘤，死亡率为181.28/10万，占全部死亡人数的32.70%。男性患恶性肿瘤的数字要显著高于女性，男性死于癌症者为228.61/10万，占男性总死亡的37.24%；而女性只有133.01/10万，占女性总死亡的26.95%。细分恶性肿瘤类型，致死前3位的分别是肺癌、胃癌、肝癌。

第三位死因是呼吸系统疾病，死亡率为53.91/10万，占全部死亡的9.73%。其中，慢性下呼吸道疾病数量最多，死亡率为29.43/10万，超过呼吸系统疾病死亡人数的一半。

专家介绍，多吃富含不饱和脂肪酸的植物性油脂有助于预防冠心病，而大量摄入动物脂肪的饱和脂肪酸则会促进冠心病发展。有数据提示，通过严格控制动物脂肪摄入总量，可使血清胆固醇降低约10%、甘油三脂降低30%。

前10大死亡病种，癌症和心脏类疾病各占4个

细分死亡病种发现，虽然死于脑血管疾病的人最多，占到了总数的23.41%，但癌症和心脏类疾病同样不容忽视，它们分别有4个病种排进了死亡原因的前10位。其中，肺癌、胃癌排在第2、第3位，致死率分别为7.06%、7.03%；肝癌和食管癌排在第7、第8位，致死率为3.71%和3.49%。

心脏病方面，除急性心肌梗死之外的其他冠心病居首，占5.42%，排在死亡原因的第4位；急性心梗排名第6，比率为4.89%。除肺源性心脏病之外的其他心脏病和肺源性心脏病分列前10名的最后两位，致死率为3.26%和3.11%。

癌症有办法预防吗？南京市中西医结合医院副主任中医师徐大成介绍，常记以下“饮食三字经”，可能有助于防癌：吃新鲜、不隔夜，少辣烫、低脂糖，仔细嚼、八分饱，淡口味、防痰扰。果蔬谷、常搭配，治未病，护肠胃。

儿童应警惕意外伤害

如果从不同年龄层来分析，5岁以下婴幼儿前3位死因依次为起源于围生期的疾病、先天畸形—变性和染色体异常、损伤与中毒，死亡率为5.01‰；

5—14岁儿童死亡率0.18‰，这一年龄段排名首位的死因并非疾病，而是损伤与中毒，其次才是肿瘤、先天畸形—变性和染色体异常。这提醒家长，这一年龄段的孩子自我保护意识弱，一定要小心交通事故等意外伤害。

在15—59岁的青壮年组，前3位死因依次为肿瘤、循环系统疾病、损伤与中毒。青壮年死于肿瘤的最多，与近年来肿瘤发病明显年轻化息息相关，这一趋势令人忧虑。

60岁以上的老年人中，前3位死因依次为循环系统疾病、肿瘤和呼吸系统疾病。

另一个引人注意的现象是，春冬季节的死亡数要明显高于夏秋季节。其中1月份死亡人数最多，占全年死亡人数的11.42%，随后死亡数逐月呈下降趋势，6月份死亡人数最少，仅占全年总死亡数的6.98%。

徐大成介绍，冬季天气寒冷，心脑血管病及呼吸系统病易发作。老年人预防心脑血管疾病，要注意保暖，尽量避免早起晨练或过度运动，多喝水维持体内循环顺畅，如有胸闷、气短等不适要尽快就医。

十个心脑血管疾病的预防方法

心脑血管疾病的预防重点从饮食、运动、生活习惯等方面做起。那么具体应该如何预防心脑血管疾病呢？下面列出了十个心脑血管疾病的预防方法，从这些细节入手：

一、生活有规律。张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠及休息时间，懂得生活，学会放松，切忌人生年轻时用身体换名利，老来再拿钱买健康

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