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乒乓球练习儿童如何进行乒乓球练习

发布时间:2022-05-05 18:52:18 阅读: 来源:金属床厂家
乒乓球练习儿童如何进行乒乓球练习

对于孩子来说,打乒乓球的好处不仅能够强身健体,还能提高身体的灵敏度和抵抗力。乒乓球属于简单又有趣的球类健身项目,男女老少皆可学习。那么儿童应该怎样进行乒乓球练习呢?有哪些乒乓球基本步法需要了解呢?一起来学习一下吧。

少儿的童年应该是个有趣快乐的时光,在学习的同时进行一些体育锻炼可以有效的促进学习自信心。下面就跟大家介绍一些乒乓球的练习方法。

单球练习的基本方法

单球练习时相当于一对一对打,只不过教练是用推挡的方式喂球,儿童练习正手攻球或者反手拨球,或者正手和反手交叉练习。一般两三个学生有一个教练陪练即可,这样可以降低儿童的练习强度,能起到休息的作用。

单球练习由于教练陪练的时候喂球的变化比多球练习要大,并且不同人喂球的力量和节奏是不一样的,所以对于初学者来说,这是必经的步骤,是成长的必经之路。

儿童或者新手,在接触不同节奏的来球时,自己要慢慢的去学会寻找击球点的感觉,由此来不断提高自己的乒乓球水平。

单球练习的注意事项

单球练习过程中,如果来球的落点有变化,那么练习者应该学会自己调节步法找球,养成勤动脚的好习惯,不能站死了打,这样会养成只动手不动脚的坏习惯。

对于儿童来说,掌握击球的节奏、正确的握拍方法和经常的脚步移动这些才是比较重要的,练球的强度不宜过大。

如果多球练习仍然感到困难,可以继续用多球改正错误动作。比如有的儿童击球抢点,球没弹起就去打,这时候可以用多球单个打,明确击球的正确位置和节奏,在好的节奏中培养击球的点位,建立球感。

乒乓球中磕球的基本动作

身体靠近球台,按照正手攻球的位置站好,如果儿童身高不高,类似胳膊的肘部在击球时低于球台边缘,那么可以选择给儿童加高,可以订作一个10cm高的木板放在孩子脚下。

然后左手抓两个球,小臂与球台端线平行,手心朝下,高度离台25cm左右,放开手球就自然落到球台上同时右手开始引拍。

然后弹起到最高点时球拍挥过来恰好击球出去。注意挥拍击球后动作的完整性,另外引拍动作要自然,不能刻意往后拉手,那样反而显得动作拖拉。

乒乓球磕球注意问题

要指导练习者最好在正手位,打斜线,注意球要上台。注意击球的节奏感,培养对球的运动的感觉,形成基本的击球动作。

儿童的要求不要过高,不要追求全身的发力,这里只要求体会肩关节和上肢其它小关节的运动即可。否则儿童也记不住,反而增加难度。

乒乓球磕球的作用

培养儿童对来球的运动感觉,对乒乓球的节奏感觉,形成基本的肩关节和手腕,肘部的运动感,提高对球性的认识,为下一步多球练习和单球练习打好基础。

打乒乓球的好处

1.和其他球类比,打乒乓球更安全

由于乒乓球比赛是隔网对抗,和足球、篮球等有身体接触的项目比更有安全性。乒乓球台大多数在室内,不用考虑天气情况,可以全天候打球。

2.可以增强体质

打乒乓球特别是对保护视力、恢复视力有十分重要的帮助,打乒乓球是一项运动,而且是一项很好的,经常打球,(每周不少于3次)能增强体质、提高人体免疫力、减少。

打乒乓球时,睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停的放松和收缩,眼睛需要快速追随乒乓球运动轨迹变化。这对616岁孩子眼球功能的完善有意想不到的好处。

并能促进眼球组织的血液循环和代谢,从而使眼睛的疲劳消除和减轻,有效改善视力,起到预防视力下降的作用。同时,眼睛跟随小球忽远忽近、起起落落,对晶状体周围悬韧带的强健是一种很好的锻炼,长期坚持可预防青少年。

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