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老年身体虚弱吃什么好呢《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:21:46 阅读: 来源:金属床厂家

老年人新陈代谢减慢,而且行动也逐渐迟钝,所以老年人身体比起年轻人肯定是会比较虚弱的。所以老年人在饮食方面也要多加注意,特别是身体虚弱的老年人,更加应该注意营养均衡,有一些不该吃的食物要少吃或者不吃。下面给大家介绍一下,老年身体虚弱吃什么好呢。

老年人要控制吃甜食和果糖。因为果糖在体内容易转变为甘油三酯,能够促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖,还可以避免热量过多,身体过胖,对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。

老年人要适量地食用蛋白质。老年人的体内代谢是以分解代谢为主的,这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。所以老年人需要比较丰富的蛋白质,不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。对老年人来说,蛋白质的质量比数量更为重要。因此,每天吃的蛋白质中,最好有一半是优质蛋白质,如瘦肉、乳类、蛋类,鱼虾,豆类等。

老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地说,体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两,最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。

老年人要注意铁的供应。人到老年后,血液循环系统功能减退,血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白,来弥补这种功能的衰退。因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外,要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。

老年人还要多吃一些含钙多的食品。因为随着年龄的增长,老年人对钙的吸收会不断减少,老年人身体里缺少钙质,容易发生骨骼脱钙,骨质疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物,也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油,以补充身体的钙质。

老年人要吃含有多种维生素的食品,如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。

很多儿女都会担忧父母亲的身体,着急地问老年身体虚弱吃什么好呢?,其实身体是需要长期调养的,根据以上的建议来给老年人准备食物,渐渐地他们身体就会有所改善。另外,老年人的味觉退化,会偏好咸,但是饭菜太咸会导致血压升高、脑血管障碍等等疾病,应该吃清淡的。

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