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减肥须知吃一口垃圾食品的下场_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 19:04:48 阅读: 来源:金属床厂家

很多女生都嚷嚷着要减肥,也确实为减肥努力着,但偶尔也会想要放任一下自己吃一些垃圾食品,她们都觉得吃个一口两口没事的,但是各位是否知道,当你吃掉一块炸鸡就要花25分钟做运动才能消耗掉你吃进去的热量!

汉堡、炸鸡、蛋糕垃圾食品总是让人爱恨交加。然而也有很多人不以为然:高热量、高脂肪?吃完多运动不就好了嘛!

但是,你真的知道需要做多少运动,才能消耗掉一块炸鸡、一个汉堡的热量和脂肪吗?

首先是来自星星的炸鸡。3块炸鸡块就有726卡路里,如果不想长肥肉,女人要做1小时15分钟的有氧运动或半个多小时的举重练习。

如果你吃炸鸡又配啤酒(1品脱约550毫升),那么恭喜你,你还要再花25分钟来运动消耗掉245卡路里。

即使是一块巧克力,也要花将近半小时运动才能中和掉其热量和脂肪。

吃掉一个巨无霸,为了抵消490卡路里和24克脂肪,男人要做42分钟的有氧运动或近1小时的举重,女人则要做51分钟的有氧运动或1小时8分钟的举重。

周末宅家不想煮饭,点份披萨吧~纳尼,吃完居然要做1个多小时的有氧运动才能抵消掉其中的热量和脂肪!

这还不是最可怕的,深受女性喜爱的巧克力软糖蛋糕,热量高达1710卡路里,脂肪含量90克。女人竟需要做将近4小时的举重锻炼才能保证不长膘。

这下,你知道自己为什么越来越胖了吧

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不只是恋爱中的女人智商下降,渴望减肥的女生智商也会降,为了能够减掉身上的脂肪,很容易就会相信一些网络上流传的减肥方法。减肥的方式其实也是分体质的,别人通过这个方法能瘦,你就不一定了。所以,当你听到以下6个减肥建议时,最好还是要斟酌一下再尝试。

谎言1:过7点后不吃东西就会瘦

是的,很多名人都推荐这个方法,但是你别忘了他们的生活跟你不一样。每个人的生活方式不尽相同,每天所需的热量也不同,如果你是个晚上也要工作的夜班党,不吃能行吗?而且你不吃晚餐,就必须在白天摄入更多热量来维持身体消耗,这样更容易囤积脂肪。

谎言2:只做有氧运动就会瘦

有氧运动的确能帮助我们消耗热量及脂肪,同时也会让肌肉流失。如果你长期只做有氧运动,身体就会产生自我保护机制,让你的减肥停滞,总不可能跑着跑着就把身体给跑不见了吧?所以,除了做有氧运动,也要搭配一些重量训练等无氧运动,让身体长肌肉,才不至于让减肥停滞。

谎言3:不吃淀粉就会瘦

一句话,营养要均衡。有些人减肥会选择避免摄入米饭、面条、面包等淀粉类食物,但是少了这些淀粉,身体所需的营养就会不平衡,反而造成你食物旺盛,因此乱吃其他东西,长此以往反而得不偿失。

谎言4:不吃正餐就会瘦

你吃与不吃,你需要的热量就在那里。你不吃正餐,这些热量也会从其他渠道摄取,不然你会饿垮。很多人觉得饿几个正餐就能瘦下来,这根本就是天方夜谭,因为你长时间不进食之后,你的身体会自动把下一顿饭转变成脂肪,这就是为什么饥饿减肥法没用的原因。

谎言5:只吃低脂食品就会瘦

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