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爱运动更爱皮肤

发布时间:2022-05-13 09:41:29 阅读: 来源:金属床厂家
爱运动更爱皮肤

2017/7/3011:05:23 来源:网络

运动会大量出汗,会比平常消耗掉更多的水分,如果不及时补充水分,身体中就没有足够的水份来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8—10杯的水量,运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水,也可以随身带上一瓶水,随时补充水分。有人错误地认为,喝水多了会发胖,这是没有根据的,因为运动要消耗身体中的水分,所以也就意味要加倍补充水量,更何况水分会随尿液或汗液排出,同时体内的毒素也会随着尿液排出,所以,多喝水不仅有利于排汗排毒,更有利于皮肤的呼吸畅通。运动前要洁肤带着干净的肌肤去运动,这样在运动之后,流出的汗液也是干净的。

不要化妆,或只化个淡妆,因为浓妆不仅看起来与运动的环境不相宜,流汗后脱妆也会变成一个大花脸,很不雅观,更重要的是化妆品经过汗液的刺激或阳光的照射,都会刺激肌肤引起不良反应。如果运动继续几小时,你又无法洗脸,那面部污垢而导致皮肤过敏和对皮肤的伤害就会严重得多。运动后重点保养经常运动,肌肤的新陈代谢比较快,容易引起老化,所以需要重点保养。每次运动后要请洁面部,抹上护肤霜,再将服角和嘴角抹上一点油脂丰富的去皱霜‘且要持之以恒,因为皱纹不是在几天之内形成的‘只有长期坚持,才能避免肌肤的提早老化。

禁止用手挤

经常运动的人脸上会经常混台着汗水和细菌,而引起粉刺。有些人往往会用手挤粉刺,这不但无济于事,反而会在脸上留下疤痕。所以如果遇到粉刺问题,不要用手挤,而是要使用深层洁肤面膜进行清洁治疗,同时还要少吃油炸食物,油炸食物热量高,容易使肌肤生出粉刺。

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仅仅洗脸是远远不够的,必须洁肤、爽肤、再润肤。每个星期要做一次肌肤的彻底修护,首先去除脸部的死皮,正确地清洗脸部,再抹上适合的营养霜,这些工作不能凭兴趣而做,持之以恒才会看出效果。运动后淋浴淋浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢,促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺的功能,使肌肤更光滑柔细,身体在阳光中极易泛油光,皮脂腺分泌也会特别旺盛,因此运动后要选择清爽休浴精或香皂休浴,才能不让皮肤粘腻并使毛孔畅通。浴皂要尽可能选择具去油脂功效的成分,成分中如果含有茶树、芦荟和柑橘类天然成分,会有很好的杀菌、镇定、清爽效果,对易受细菌感染肌肤非常适合。

用棉签或眼影梆做清洁经常运动的人身体的某些部位如眼睛、鼻孔、肚脐眼这三个地方往往会藏有污垢,这几个部位比较脆弱,不能随便用手抠,而小头的棉签、眼影棒是很理想的请洁工具,蘸上少许婴儿油或眼部专用卸妆液,轻轻擦拭这几个部位,可轻易去除分泌物和污垢,又不会伤害皮肤。

漱口液

运动后选择清爽清口臭的漱口液漱漱口,可保持口腔气味芬芳、精神愉快。

一年四季使用防晒产品经常运动的人要终年使用防晒品。你已知道肌肤提早老化的重要原因是由于阳光的照射,经常在户外进行体育运动,更要格外注意保护皮肤,时刻不忘使用防晒品,杜绝肌肤与阳光的过分接触。

补充碱性食物

剧烈运动之后,常有皮肤失去光泽、肌肉发胀、关节酸痛和精神疲乏,这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸、磷酸等物质,这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时如果单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。这时需要食用蔬菜、甘著、柑橘、苹果之类的水果,由于它们的碱性作用,可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,减少酸在膀胱中形成结石的可能。所以在运动后,应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等才能保证身体的需要,尽快恢复运动带给肌肤的疲劳。

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