春季心灵健康保健与养生

三月的物既无生又有声的昭示着，春天来了。在含苞的花中，在飘扬的柳丝条中，在湿润的泥土中，处处洋溢着和暖的气息。惊蛰后，细雨绵绵，烟雾蒙蒙，同时也是春季“感冒”高发的时段，不光你的身体容易感冒，心理也会感冒哦。心理感冒什么是心理感冒？所谓心理感冒其实就是指患有轻度抑郁症的精神病患者。常由于外界环境、气候以及人际关系的变化而发病。遇上这种特殊的“感冒”我们可不能忽视它！为什么会产生心理感冒？春季是一年之中气温、气压、湿度等最为变化无常的季节。多变的气候，会引起大脑分泌的激素紊乱，容易产生倦怠（即“春困”）；同时低气压、阴雨绵绵让人心情压抑，情绪往往在躁动、低落之间平缓变化，以产生各种心理问题。如何判断心理感冒？心理上，常常会将矛盾和挫折放大，情绪波动大，以消极、焦虑，并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧的情绪......生理上,会产生头痛、失眠、食欲不振、心悸......时间都持续两周以上。心理感冒不要怕，调整心态，积极求助如何预防心理感冒？其实心理感冒就和平时身体感冒有很多相似之处，“感冒”了不要怕，养好身体的同时，心理也就健康起来了。一年之计在于春，春天是保养好身心，为一年健康打下基础的好时机，春季养生尤为重要。●合理作息春季宜早睡早起，保证大脑休息的时间。熬夜容易心情烦躁、入睡困难，甚至失眠，导致白天犯困，精神不佳。当然也不可贪睡，睡眠时间过长只会增加惰性。●劳逸结合气温回升，应逐渐增加户外活动时间，以加快血液循环，促进气血运行。课后到教室外面走走，多亲近大自然、享受鸟语花香。登高远眺、多看看绿色风景。●健康的肠胃也是极其重要的春季宜选择清淡、新鲜的食物，如谷米、水果、蔬菜；拒绝垃圾食品。西红柿、橙子、山楂等酸性食物，在春季食用时要适可而止。●防病初春时节，人的抗病能力和气候适应能力较弱。而天气有含转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。为了避免春季疾病发生，要常开窗，保持空气清新；加强锻炼，提高机体防御能力；还有注意饮食调理。走出去，让阳光走进来过大的心理压力、生活习惯的不好、以及面对复杂的社会关系，都会导致对自我的认知出现问题，导致一些极端的行为。心情不佳容易把自己关在一个角落，少言寡语，愁眉不展，不妨打开心扉，将心中灰暗的情绪通通拿出来晾干。多与朋友聊天、多向亲人倾诉，减轻心中的负担，保持阳光的心态！如果你发现同学有情绪低落持续两周，通过自身调节人无法解决，那就得及时、主动找心理老师，调整心理状态，走出情绪的阴霾……天气在一天天变暖，日子也在一天天充满希望，希望你拥有好运气，可以做更多喜欢的事。在自己的热爱里闪闪发光，可以明亮洒脱自由自在，依旧热爱着生活并收获更多好消息！