裸睡有什么好处 不妨试试裸睡的爽快

今天小编为大家带来养生常识8个理由让你没法谢绝裸睡，大家可以从这些学习到更加有效的养生方法和养生知识，不但能够从思想上得到升华，同时也能让行动上更积极。养生常识8个理由让你没法谢绝裸睡的内容相信1定会帮助到你。

今天小编为大家带来养生常识8个理由让你没法谢绝裸睡，大家可以从这些学习到更加有效的养生方法和养生知识，不但能够从思想上得到升华，同时也能让行动上更积极。养生常识8个理由让你没法谢绝裸睡的内容相信1定会帮助到你。裸睡的好处

1、增进血液循环

裸睡能减少衣物带来的束缚感，增进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅。常常手脚冰冷的人偶尔尝试1次裸睡，就会感到温暖、舒适，并能很快入眠。并且对女生们的痛经问题也有改良作用哦。

2、对医治失眠有帮助

穿衣睡觉不利身体降温，容易致使展转难眠乃至失眠。而裸睡则有益身体降温，改良睡眠质量。裸睡还能让身体得到放松，有助于放松心情、消除疲劳。北海道有个村落，所有居民都有裸睡的习惯，几近无人失眠。日本睡眠专家指出，裸睡有助于神经压力的调理，放松肌肉的紧绷，有助进入深层次睡眠，对失眠的人有1定的抚慰作用。

3、减压、祛痛

裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在4周，让人体自我保护能力得到提高。这类“自由自在”的感觉使身心放松，能减缓日间由于紧张引发的疾病和疼痛，有痛经、肩颈腰痛的人无妨1试。

4、提高性欲

裸睡能提高性欲，增加体内内啡肽水平，让人变得更加心情舒畅，帮助性欲消退的夫妇重新开始正常的性生活,让性爱时更有豪情。喜欢裸睡的人，会更愿意把自家的卧室打造成使人向往的爱巢，选择干净、疏松、质地讲求的床上用品，让人1回到家就想和爱人去卧室里亲热1番。

对男性而言，裸睡可让睾丸温度降落，精子变得更活泼，性欲自然就增强了，在早上更容易出现晨勃，产生清晨性爱的概率也会随之提升。建立裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开，这对增进两性间的相互信赖，增进夫妻关系都有很好的帮助。

对女性而言，裸身睡在爱人身旁，身体会自然释放出1种好闻的味道，这能激起对方的性欲，特别女性对这类味道更加敏感。而且，在身体放松的情况下，女性会更容易到达高潮。5、改良便秘

裸睡对改良紧张性疾病也很有效果，特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹泻等，对神经系统也自然起到调理作用，增能人体的适应和免疫能力。

6、保护私处

女性私处终年处于1种湿润状态，裸睡能避免亵服裤成为霉菌滋生的温床，减少患妇科疾病的可能性。男性穿内裤睡觉时，腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多成都做小儿包茎手术那里较好
，湿润的环境容易增加病原体进入尿道口的机会，引发泌尿系统、生殖器官感染。另外，睾丸也需要呼吸，外界温度偏低时，能保持正常的雄性激素分泌。

7、美容

裸睡增加了肌肤和空气的直接接触，有益血液循环。没有了衣服的隔绝，袒露的皮肤能够吸收更多营养，保证呼吸通畅，增进新陈代谢的速度，体温微降有助于完成身体各项自我修复，有益于皮脂排泄和再生，让皮肤有1种通透的感觉。

8、利于减肥

压力过大会致使腹部脂肪增加，而优良睡眠是应对压力的最好方法。裸睡可以保证夜间睡眠质量，下降压力激素皮质醇水平，能减低热量与饥饿感。同时皮肤袒露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助于减肥。如果睡眠被干扰，皮质醇水平升高，醒来容易产生饥饿感，也更容易暴饮暴食，摄取过量食品。1、1个私秘、独立的环境

居所太小、家人合住或集体生活时是不适合采取的。相比之下，床具的软硬度要适中，床单、被罩换洗次数应更勤，并常常拿到阳光下曝晒，保证其干净、疏松。床单、被褥的质地也要讲求，以舒适、柔软透气的面料为好。

2、注意保暖

适时调理卧室的温度和湿度，保持空气流通。1般来讲，室温在22—23摄氏度左右最好，避免受凉和出汗。夏天开空调或冬季室温较低时，特别要注意保护袒露的肩部。

3、注意个人卫生

上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。由于裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引发皮肤过敏和哮喘的产生，所以有特异性体质的人应当慎选裸睡。另外，有泌尿系统感染的人，也不宜裸睡。

4、如果你还不习惯裸睡...

对观念传统的中老年人来讲，如果不习惯睡觉时1丝不挂，无妨为自己营建1个类似裸睡的睡眠环境。比如，男性可以穿1条宽松的平角内裤，让阴茎和睾丸有宽松、舒适的环境。而3角内裤或弹性内裤对生殖器包裹过紧，对夜间勃起构成压力，容易影响睡眠质量。男性尽可能不要俯卧，这类睡姿对睾丸会有压迫，选择侧卧位、仰卧位会更好。

女性1定不要戴胸罩，宜选择宽松、柔软、透气性好的睡裙，能减少睡裤的松紧带对腰部构成的压力成都哪个医院看男科比较专业
。同时最好不要穿内裤。在睡衣材质的选择上，纯棉虽是亲肤的材料，但新买时较粗硬，必须洗过1水或睡过1段时间后，保健效果才最好;而丝绸冰冷柔滑，份量很轻，可让人完全放松，合适春夏季使用。

养生常识8个理由让你没法谢绝裸睡这些内容相信给你带来得更多的养生心得，也会让你平时在养生得时候有更适合得方法，每天更好得调养自己得身体。同时大家也能够关注了解更多的养生方法。