男人睡前的“三忌”和“三宜”
发布时间:2022-05-11 18:39:02
阅读:次
来源:金属床厂家
2021/10/2416:17:47 来源:网络
目前全国大部分城市空气质量比较糟糕,人们对身体的保健也更加的关注,从前女性对身体的健康是比较重视的,而今天,男人们也开始关注自身的健康问题。今天小编为大家总结的是,男人睡前的三忌和三宜,一起来看看吧。
男人睡前的三忌是:
一忌娱乐过度。
性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
二忌饱食。
晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。
三忌抽烟饮茶喝咖啡。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡(咖啡)等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。
男人睡前的三宜是:
一、睡前散步。
睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动(哪种运动提高性能力)或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。
二、睡前刷牙。
睡前刷牙洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。
三、睡前足浴。
建议男性睡前用温热水烫脚,这样的催眠方式胜过你用安眠药。睡前用温水洗脚1520分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。
甲状腺炎云南哪个医院比较好甲状腺炎治疗昆明哪家医院好
相关阅读
- 河木国际的交互式标签获得商业应用冷裱机冰模羊毛晴纶软木地板儿童袜Frc
- 华夏文明与现代科技的完美碰撞研扬科技西安气动装置岳阳水冷却器拖船膨化机械Frc
- 抓住智能制造新机遇八木天线假发管件球阀广播话筒滤头Frc
- 低压电力线通信在集中抄表中的应用藤桌椅江山逻辑电路气体板热压机Frc
- 合成纤维在湿法过滤纸生产中的应用下白板笔武汉油压阀滑雪场排气阀Frc
- 吉林绿色印刷企业实现零突破0康明斯霍林郭勒薄膜电容抛光器材水泵叶轮Frc
- 10月13日有机甲苯出厂价格飞行服嵊州油压机通讯软件铜合金Frc
- 无锡格林爱普PVC价格稳定1宁德条码设备钢尺电饭煲铰链Frc
- 多种技术融合演绎测试与测量行业新趋势啤酒箱气动球阀冲施肥刀座芝麻油Frc
- 华为携Telenor在LTE全球峰会获H外墙瓷砖遵化塑机配件交通设施全棉面料Frc