准妈妈怎样养胎、有什么饮食禁忌?
准妈妈怎样养胎、有什么饮食禁忌?
准爸妈们你们好,我们都知道,均衡的饮食是健康的保证。对于孕妈妈而言,饮食安排得正确,不仅可以使自己顺利地度过孕产期,充受孕育生命带给自己的那份幸福和快乐,还有利于产后身体的康复和身材的恢复。对胎儿而言,在孕妈妈营造的营养滋润下也会健康成长,尤其大脑会得到更高的发育,出生后宝宝身体会较强健,很少生病。
我当时怀孕的时候,比较注重孕后期的饮食,因为从养生角度讲,孕后期如果不注重饮食禁忌,那么胎儿会发育不良或者胎儿体重超重,不利于分娩,产后体型恢复也比较慢。接下来我给大家一下我的孕晚期心得和我的饮食安排。
孕晚期准爸爸要帮助准妈妈补充蛋白质哦,蛋白质可以帮助准妈妈产后奶水多的呦!
孕晚期蛋白质摄入不足,会导致孕妈妈体力下降,产后身材恢复不良、乳汁稀少等问题,胎儿的生长也会受影响而变慢。所以,孕妈妈要合理摄入蛋白质,以供产后的乳汁分泌。那么哪些蛋白质是最优的呢?即多吃鱼、蛋、奶以及豆类制品。相比较而言,动物性蛋白质在人体内吸收利用率较高,而豆和豆制品等植物性蛋白质吸收利用率较差。
孕妈妈的禁忌(准爸爸要仔细看哦)
1.在这里我特别要说的是不要额外添加蛋白质粉。如果孕妈妈身体健康,营养良好的话是不需要额外补充蛋白质粉的。过量食用蛋白质粉,可能会导致体重超重,不利于自然分娩,产后体型恢复比较慢。
2.番茄、葡萄等一些寒凉食品不宜多吃。
3.不要吃过咸的食物,以免导致妊娠高血压征,增加早产的发生概率。
下面我主要一下简单易学的,一看就会的典型的安胎养胎食谱
一.糖醋豆芽烩小炸鱼
具体做法:1.把小鱼洗干净,放入盐、十三香、料酒腌制十分钟,加入淀粉,炸熟。
2.白糖、醋、盐、鸡精放入一个小碗,兑成调味汁。
3.锅内加入油烧热,放入葱花爆香,倒入豆芽翻炒,豆芽炒熟后,放入炸好的小鱼,翻炒几下,加入调味汁略微炒一下即可。
从中医养生角度分析:黄豆芽清热利湿、消肿除弊的功效,小鱼是高蛋白、低脂肪食品,具有味甘、性平、利水等功效。两者搭配既能够帮助孕妈妈开胃,又可以帮助孕妈妈补充丰富的钙和维生素A,对于预防妊娠高血压综合征有很好的效果。
二.紫菜炒鸡蛋
具体做法:
1.将紫菜泡透,撕成丝,沥干水分备用。将鸡蛋磕入碗中打散,与紫菜、盐,搅匀。
2.锅内加入油烧至六七成熟,加入鸡蛋紫菜液,改用小火先将一面煎黄,再煎另一面,两面煎熟即可。
从中医养生角度分析:紫菜富含钙、钾、碘、铁和锌等矿物质,可以帮助孕妈妈预防缺铁性贫血。孕妈妈在最后的3个孕月里,应该多食用紫菜、海带等海产品,既补充营养,又不会增加体重。
3.猪肝黄瓜拌河虾
具体做法:
1.河虾洗净,放入适量调味品,加淀粉炸熟,放在一边。
2.猪肝洗净,放入锅中煮熟,切成0.3厘米的方片备用;黄瓜洗净切成0.3厘米的片备用。
3.将猪肝、黄瓜放入大盆根据个人口味调制后加入炸好的河虾。
4.锅内加入油烧热,放入花椒炸出香味后倒入盆内,拌匀即可。
从中医养生角度讲:这道菜气味清香,口感清爽,可以帮助孕妈妈增进食欲,还可以为孕妈妈补充铁、维生素等营养物质。此外,猪肝具有补肝、养血、明目的功效,能够有效地帮助孕妈妈预防贫血。
好了,准爸爸们学会了吗?学会了,就赶紧做给准妈妈和胎宝宝吃哦!准爸爸在准妈妈孕晚期要给予多多的关怀和体贴的呦!
TAG标签:
小儿软骨发育不全怎么吃钝挫伤
哪些食物对白血病的治疗有帮助
焦虑症患者应该怎么自我调节