准妈妈怎样养胎、有什么饮食禁忌？

准妈妈怎样养胎、有什么饮食禁忌？

准爸妈们你们好，我们都知道，均衡的饮食是健康的保证。对于孕妈妈而言，饮食安排得正确，不仅可以使自己顺利地度过孕产期，充受孕育生命带给自己的那份幸福和快乐，还有利于产后身体的康复和身材的恢复。对胎儿而言，在孕妈妈营造的营养滋润下也会健康成长，尤其大脑会得到更高的发育，出生后宝宝身体会较强健，很少生病。

我当时怀孕的时候，比较注重孕后期的饮食，因为从养生角度讲，孕后期如果不注重饮食禁忌，那么胎儿会发育不良或者胎儿体重超重，不利于分娩，产后体型恢复也比较慢。接下来我给大家一下我的孕晚期心得和我的饮食安排。

孕晚期准爸爸要帮助准妈妈补充蛋白质哦，蛋白质可以帮助准妈妈产后奶水多的呦！

孕晚期蛋白质摄入不足，会导致孕妈妈体力下降，产后身材恢复不良、乳汁稀少等问题，胎儿的生长也会受影响而变慢。所以，孕妈妈要合理摄入蛋白质，以供产后的乳汁分泌。那么哪些蛋白质是最优的呢？即多吃鱼、蛋、奶以及豆类制品。相比较而言，动物性蛋白质在人体内吸收利用率较高，而豆和豆制品等植物性蛋白质吸收利用率较差。

孕妈妈的禁忌（准爸爸要仔细看哦）

1.在这里我特别要说的是不要额外添加蛋白质粉。如果孕妈妈身体健康，营养良好的话是不需要额外补充蛋白质粉的。过量食用蛋白质粉，可能会导致体重超重，不利于自然分娩，产后体型恢复比较慢。

2.番茄、葡萄等一些寒凉食品不宜多吃。

3.不要吃过咸的食物，以免导致妊娠高血压征，增加早产的发生概率。

下面我主要一下简单易学的，一看就会的典型的安胎养胎食谱

一.糖醋豆芽烩小炸鱼

具体做法：1.把小鱼洗干净，放入盐、十三香、料酒腌制十分钟，加入淀粉，炸熟。

2.白糖、醋、盐、鸡精放入一个小碗，兑成调味汁。

3.锅内加入油烧热，放入葱花爆香，倒入豆芽翻炒，豆芽炒熟后，放入炸好的小鱼，翻炒几下，加入调味汁略微炒一下即可。

从中医养生角度分析：黄豆芽清热利湿、消肿除弊的功效，小鱼是高蛋白、低脂肪食品，具有味甘、性平、利水等功效。两者搭配既能够帮助孕妈妈开胃，又可以帮助孕妈妈补充丰富的钙和维生素A，对于预防妊娠高血压综合征有很好的效果。

二.紫菜炒鸡蛋

具体做法：

1.将紫菜泡透，撕成丝，沥干水分备用。将鸡蛋磕入碗中打散，与紫菜、盐，搅匀。

2.锅内加入油烧至六七成熟，加入鸡蛋紫菜液，改用小火先将一面煎黄，再煎另一面，两面煎熟即可。

从中医养生角度分析：紫菜富含钙、钾、碘、铁和锌等矿物质，可以帮助孕妈妈预防缺铁性贫血。孕妈妈在最后的3个孕月里，应该多食用紫菜、海带等海产品，既补充营养，又不会增加体重。

3.猪肝黄瓜拌河虾

具体做法：

1.河虾洗净，放入适量调味品，加淀粉炸熟，放在一边。

2.猪肝洗净，放入锅中煮熟，切成0.3厘米的方片备用；黄瓜洗净切成0.3厘米的片备用。

3.将猪肝、黄瓜放入大盆根据个人口味调制后加入炸好的河虾。

4.锅内加入油烧热，放入花椒炸出香味后倒入盆内，拌匀即可。

从中医养生角度讲：这道菜气味清香，口感清爽，可以帮助孕妈妈增进食欲，还可以为孕妈妈补充铁、维生素等营养物质。此外，猪肝具有补肝、养血、明目的功效，能够有效地帮助孕妈妈预防贫血。

好了，准爸爸们学会了吗？学会了，就赶紧做给准妈妈和胎宝宝吃哦！准爸爸在准妈妈孕晚期要给予多多的关怀和体贴的呦！

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